Podczas upałów niezwykle ważne jest to, abyśmy w odpowiedni sposób nawadniali nasz organizm, co pomoże uchronić nas nie tylko przed udarem, ale również odwodnieniem. Regularne dostarczanie płynów pomoże nam się dodatkowo orzeźwić, a także oczyści organizm z toksyn, jednak efektu tego nie osiągniemy, jeśli będziemy pić kolorowe gazowane napoje, a także produkty zawierające alkohol. Po jakie orzeźwiające napoje powinniśmy zatem sięgać i dlaczego latem właściwe nawodnienie organizmu jest aż tak ważne?
Pijmy na zdrowie orzeźwiające napoje
Każdego dnia a w szczególności latem, gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka, tracimy dosyć duże ilości wody, która jest nam niezbędna do tego, aby nasz organizm funkcjonował w prawidłowy sposób. Upalne dni, choć są bardzo przyjemne, to jednak sprawiają, że nasz organizm zaczyna się znacznie mocniej pocić, tracąc tym samym jeszcze większe ilości wody. Gdy w tym czasie zaczynamy odczuwać suchość w gardle, któremu towarzyszy uczucie pragnienia, to powinna zapalić nam się lampka świadcząca o pojawieniu się pierwszych objawów odwodnienia.
Aby im zapobiec, powinniśmy każdego dnia wypijać co najmniej 2 litry płynów, jednak bardzo duże znaczenie ma oczywiście to, co trafia do naszego organizmu. Najlepsza będzie oczywiście woda, którą możemy urozmaicać różnymi dodatkami. Bardzo dobrze sprawdzają się również koktajle przygotowywane ze świeżych owoców, które możemy samodzielnie przygotować w zaledwie kilka minut. Napoje te pomogą nam się orzeźwić w upalny dzień, zapobiegną odwodnieniu naszego organizmu, a także dostarczą mu wielu niezbędnych witamin i minerałów. Poniżej możecie znaleźć kilka najciekawszych przepisów na przygotowanie orzeźwiających napojów.
Woda z cytryną i miętą
Latem powinniśmy wypijać co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej, która pomoże nawodnić nasz organizm, dzięki czemu unikniemy w ten sposób odwodnienia, co w sezonie letnim zdarza się dosyć często. Woda sama w sobie nie ma zbyt zachęcającego smaku, dlatego też, aby go nieco urozmaicić, możemy do niej dodać orzeźwiającą cytrynę oraz miętę.
Potrzebne składniki:
1 litr niegazowanej wody mineralnej (można użyć również lekko gazowanej wody), kilka kostek lodu, 2 cytryny, kilka listów świeżej mięty
Do dużego dzbanka wlej wodę, dodając do niej świeżo wyciśnięty sok z jednej cytryny, pokrojone plastry drugiej cytryny, kilka listków świeżej mięty oraz przed podaniem kostki lodu. Orzeźwiający napój na lato gotowy!
Mrożona zielona herbata z cytryną i miętą, czyli domowe ice tea
Zielona herbata to prawdziwa skarbnica antyoksydantów wpływających korzystnie nie tylko na nasze zdrowie, ale również na wygląd zewnętrzny. Cytryna pomoże z kolei dostarczyć naszemu organizmowi odpowiedniej dawki witaminy C, natomiast świeże listki mięty sprawią, że napój pomoże nam się orzeźwić w upalny dzień.
Potrzebne składniki:
1 litr wody, 2 łyżki zielonej herbaty, 2 cytryny, kilkanaście listków świeżej mięty, kilkanaście kostek lodu, opcjonalnie naturalny słodzik np. miód, stewia lub ksylitol
Do dużego dzbanka wsyp 2 łyżki zielonej herbaty, zalewając je gorącą wodą o temperaturze ok. 70-80 stopni Celsjusza. Po upływie około 3 minut herbatę przelej przez sitko, dodając do niej świeżo wyciśnięty sok z jednej cytryny oraz kilka listków świeżej mięty. Gdy herbata nieco przestygnie, dodaj do niej pokrojone plasterki cytryny oraz pozostałą część listków mięty. Do napoju możesz dodać wybraną ilość naturalnego słodzika, a tuż przed podaniem zielonej ice tea wrzuć do niej kostki lodu.
Bezalkoholowe mojito
Mojito kojarzy nam się głównie z typowo alkoholowym napojem, jednak podczas upałów powinniśmy unikać procentów jak ognia. Jeśli jednak latem mamy ochotę na wypicie tego właśnie napoju, to możemy przygotować jego bezalkoholową wersję.
Potrzebne składniki:
0,2 litra gazowanej wody, 0,2 litra sprite’a, pół limonki, kilka listków świeżej mięty, opcjonalnie 1 łyżeczka miodu, kilka kostek lodu
Do wysokiej szklanki wrzuć pokrojoną w plastry limonkę, świeże listki mięty oraz opcjonalnie niewielką ilość miodu. Zasyp całość lodem do 2/3 wysokości szklanki, uzupełniając pozostałą część gazowaną wodą i spritem w proporcji 1:1
Koktajl z arbuza
Arbuz w większości składa się z wody oraz pewnej ilości składników mineralnych, dlatego też latem bardzo chętnie po niego sięgamy. Świetnym sposobem na jego wykorzystanie może być przygotowanie na jego bazie orzeźwiającego koktajlu, który jest niezwykle prosty w przygotowaniu.
Potrzebne składniki:
1 mały arbuz lub połowa dużego,1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego, kilka listków świeżej mięty, świeżo wyciśnięty sok z 1/2 cytryny, opcjonalnie kilka kostek lodu
Arbuza obierz dokładnie ze skóry i usuń pestki, rozdrabniając pozostałą część w blenderze. Zmiksowanego arbuza przelej do wysokiej szklanki, dodając do niego świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy oraz sok z połowy cytryny. Przed podaniem orzeźwiającego koktajlu możesz dodać do niego kilka kostek lodu, przyozdabiając całość świeżymi listkami mięty (zamiast tego koktajl możesz wstawić na kilkanaście minut do lodówki).