Czy aby mieć promienną i piękną cerę, konieczne są drogie kosmetyki i kosztowne zabiegi z zakresu medycyny estetycznej? Czy każda kobieta mogąca pochwalić się zdrowym wyglądem skóry, zawdzięcza go wyłącznie dużej ilości wyrzeczeń? Rola świeżych owoców i ich wpływ na skórę, paznokcie i włosy od wielu lat jest podkreślany przez wielu naukowców i lekarzy. Wzbogacając swoją dietę o wymienione poniżej owoce, bardzo szybko zauważysz zmianę stanu swojej skóry.
Pomarańcza
Codzienne dostarczanie witaminy C jest niezbędne dla zachowania promiennej i pięknej cery. Naturalne olejki obecne w pomarańczach utrzymują skórę nawilżoną, dzięki czemu wygląda ona na jędrniejszą.
Witamina C wspomaga również produkcję kolagenu, który ujędrnia skórę i zmniejsza widoczność oznak starzenia się. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy, pomarańcze pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie, minimalizując uszkodzenia DNA. Spowolnione zostaje przedwczesne starzenie się. Warto zatem zjeść codziennie choćby połówkę pomarańczy.
Papaja
Owoc ten jest bogaty w witaminę A, C i B, może okazać się skuteczny w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia skóry. Papaja może również poprawić pracę twojego układu trawiennego i zapobiegać zaparciom. To z kolei pomaga w oczyszczaniu skóry. Badania sugerują, że owoc ten może również przyspieszyć proces gojenia się ran.
Cytryna
Jest powszechnie stosowana w wielu preparatach do pielęgnacji skóry. Od kremów przeciwtrądzikowych po balsamy przeciwstarzeniowe – ten owoc cytrusowy może zapobiegać wielu problemom skórnym. Bogata w witaminę C, cytryna może pomóc zredukować przebarwienia i blizny. Jest również naturalnym środkiem rozjaśniającym.
Arbuz
Arbuz jest bogaty w błonnik i oczywiście w wodę. Zawiera 92 procent wody, co oznacza nawilżoną, miękką i elastyczną skórę. Ten pyszny owoc posiada w swoim miąższu dużą ilość witaminy C, A, B1, B6 i likopen, które są niezbędne dla poprawy ogólnego zdrowia i struktury skóry.
Witamina C pomaga zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek. Witamina A i B przyczyniają się do utrzymania gładkiej skóry. Likopen działa jako wymiatacz wolnych rodników, zapobiegając uszkodzeniom tkanek w skórze. Wolne rodniki są odpowiedzialne za zwiększony stan zapalny skóry, który sprzyja powstawaniu wielu problemów skórnych. Najlepsze jest to, że arbuzy nie zawierają tłuszczu ani cholesterolu!
Ananas
Ananasy zawierają witaminę A, C, K i minerały, które są niezbędne do utrzymania zdrowej i gładkiej skóry . Są również bogate w bromelinę, która ma właściwości przeciwzapalne i wspomagające gojenie się ran. Owoc ten może poprawić strukturę skóry, zredukować plamy posłoneczne i zmniejszyć objawy trądziku. Jest również skuteczny w przyspieszaniu procesu gojenia się skóry i usuwaniu martwych komórek skóry.
Mango
Ten pyszny owoc to nie tylko uczta dla Twoich kubków smakowych, ale także wiele korzyści dla Twojej skóry. Mango jest bogate w witaminy A, E i C. Posiada również właściwości regenerujące rany. Dzięki temu skutecznie zmniejsza widoczność drobnych zmarszczek i śladów po trądziku. Posiada również właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć objawy trądziku. Owoc ten odmładza skórę, nadając jej piękny, promienny letni blask.
Jabłko
Jabłka są bogate w witaminy A i C, których niedobór odpowiada za wiele problemów skórnych. Skórki jabłek zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć widoczność oznak starzenia się skóry, zwalczają wolne rodniki w organizmie, zmniejszając stres oksydacyjny.
Truskawki na piękną cerę
Truskawki są doskonałym dodatkiem do peelingów, jako środek złuszczający. Zawierają kwas alfa-hydroksylowy znany jako kwas salicylowy. Kwas salicylowy sam w sobie posiada właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, które mogą pomóc w zmniejszeniu trądziku.
Truskawki zawierają również witaminę C i kwas elagowy. Kwas elagowy zapobiega uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem UV i zmniejsza widoczność oznak starzenia się skóry
Wiśnie i czereśnie
Oprócz tego, że smakują wyśmienicie, mają świetny wpływ na skórę. Zawierają witaminę A, C, K, folian i minerały, dzięki czemu mogą zdziałać cuda dla Twojej skóry. Posiadają również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Kiwi
Podkrążone oczy i zmarszczki mogą być dla niektórych z nas sporym problemem. Jednak kiwi może przyjść Ci na ratunek! Kiwi wspomaga produkcję kolagenu w organizmie. Bogate w witaminę C, zapobiegają również stresowi oksydacyjnemu.
Granat
Ten owoc jest dobrym rozwiązaniem, jeśli dużo przebywasz na słońcu. Skórki granatu są pełne antyoksydantów, a sam owoc jest bogaty w witaminę C, K, folian i minerały. Pomaga zmniejszyć uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV i nadmierną pigmentację skóry. Naukowcy odkryli również, że owoc ten jest skuteczny w procesie regeneracji ludzkiej skóry.
Agrest
To owoc, który nie jest wystarczająco doceniany! Pełen przeciwutleniaczy i witaminy C, agrest jest doskonałym owocem do przyspieszenia gojenia się ran i leczenia stanów zapalnych. Agrest zwiększa również produkcję kolagenu w skórze, dzięki czemu jest skuteczny w leczeniu oznak starzenia się.
Winogrona
Innym owocem bogatym w antyoksydanty są winogrona. Winogrona zawierają resweratrol, który chroni Twoją skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV. Są również bogate w witaminę C, K, foliany i minerały.
To, co je wyróżnia, to fakt, że ekstrakty z ich pestek mają właściwości odmładzające skórę i gojące rany.
Borówki
Borówki są bogate w witaminy A i C. Zawierają również przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki w organizmie. Owoce te, spożywane regularnie, mogą sprawić, że Twoja skóra stanie się bardziej miękka i nabierze młodzieńczego blasku.